मोटी जांघें होंगी पतली, रोज सुबह करें ये 2 योगासन

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अब शरीर को धीरे-धीरे बैठने की मुद्रा यानी चेयर पोज में लेकर आएं। इस स्थिति में कुछ सेकंड बने रहने के बाद वापस नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं।

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उत्कटासन के आप सुबह के समय रोजाना 5 सेट कर सकती हैं। इससे टखनों, जांघों, पिंडलियों और रीढ़ को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

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पादासन करने के लिए पहले समस्थिति में आ जाएं। अब बाजुओं को को ऊपर उठाएं और पीठ को सीधा रखें। इसके बाद, हथेलियों को आपस में जोड़कर प्रणाम की मुद्रा बनाएं।

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अब सांस छोड़ें और ऊपरी शरीर को मोड़ते हुए फर्श के समानांतर ले आएं। इस दौरान बाजुओं को कानों के पास रखें। इसके बाद, दाहिने पैर को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।

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पादासन करने में आपका दाहिना पैर, पेल्विक, हाथ और ऊपरी शरीर एक सीध में होना चाहिए। कुछ सेकंड इस पोजीशन में होल्ड करने के बाद वापस नॉर्मल स्थिति में आ जाएं।

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रोजाना सुबह इन 2 योगासन का अभ्यास करने से जांघों की चर्बी कम होने लगती है। साथ ही, कोर की मसल्स मजबूत होती हैं और स्ट्रेस कम होता है। इन योगासन का अभ्यास करना आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है।

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